Какие витамины женщинам после родов нужно принимать?

Недостаток полезных веществ в организме женщины после родов может существенно снизить защитные функции иммунной системы. В это время очень высок риск развития послеродовых осложнений, и если не обеспечить организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов, процесс восстановления может затянуться на долгое время. Для того чтобы избежать инфекций в послеродовом периоде и быстро прийти в норму после появления малыша на свет, необходимо принимать специальные витаминные комплексы.

Как восполнить запас ценных элементов

В период вынашивания малыша и кормления грудью женский организм отдает все полученные из пищи полезные вещества младенцу. Особенно женщина истощается во время естественного вскармливания. Ведь организм уже потерял много витаминов и микроэлементов за время вынашивания крохи и теперь не успев восполнить необходимые запасы, отдает все самое ценное в молоко для малыша.

Природа позаботилась о младенце, но каждая молодая мама должна позаботиться и о себе. Недостаток полезных веществ ведет к ослаблению иммунной системы. Это грозит развитием послеродовых осложнений, частыми простудными и вирусными заболеваниями. Также недостаток полезных веществ негативно отражается на внешнем виде молодой мамы. Бледнеет кожа, ломаются волосы и ногти, появляются прыщи и шелушится лицо.

Многие женщины ошибочно полагают, что восполнить запас полезных веществ после родов можно лишь при помощи сбалансированной диеты. Диетологи в этом случае абсолютно согласны с гинекологами. Врачи советуют молодым мамам восполнять запас ценных веществ при помощи специально разработанных комплексов.

К примеру, чтобы восполнить необходимое количество элемента В, который отвечает за восстановление женской репродуктивной и нервной системы, нужно съедать в день булку ржаного хлеба и половину килограмма отборной говядины. Эти продукты позволят получить суточную дозу только витамина В. Если учесть, что молодой маме нужно восполнить запас всех необходимых элементов, то получится, что женщина должна кушать очень много разных продуктов, в большом количестве, что совсем не способствует желаемому похудению после родов. По этой причине проще пить витамины после родов, в которых идеально сбалансированы необходимые вещества для кормящей мамы.

Как выбрать комплекс

Для того чтобы правильно выбрать комплекс, нужно знать какие элементы необходимы кормящей мамочке.

Элементы группы В. Кормящие мамочки должны употреблять повышенное количество полезных веществ, в отличие от женщин, которые не кормят грудью. Суточная норма элемента В1 для кормящих мамочек 3 мг, что вдвое больше, чем норма для не кормящих мам.

Суточная норма элемента В2–2.2 мг., В6–2.2 мг., В12–4 мкг. Витамины группы В очень важны в первые месяцы после рождения младенца, они помогут организму быстро оправиться после родов и уберегут от развития депрессивных состояний.

Витамин Д. Этот элемент играет огромную роль в регенерации костных тканей. Его недостаток может спровоцировать такое заболевания, как остеопороз, также без витамина Д начинают крошиться зубы. Ежедневная норма для кормящих мам 12 мкг.

Витамин С. Элемент является необходимым компонентом для укрепления иммунной системы. Этот элемент участвует во всех процессах организма. Он помогает восстановлению тканей, укреплению сосудов и хрящевой ткани. Именно эти ткани более всего страдают в процессе родовой деятельности. По этой причине молодой маме просто необходимо восполнять запасы витамина С как можно быстрее после родов. Сложность употребления продуктов, содержащих большое количество этого элемента заключается в их повышенной аллергенности. Поэтому его лучше принимать в составе витаминных комплексов.

Витамин А. Также важен для защитной системы организма. Помимо формирования иммунитета, этот элемент участвует в регенерации костей, волос и кожных покровов. Оказывает благоприятное действие на здоровье глаз. Суточная норма для мам при грудном вскармливании 750 мкг.

Фолиевая кислота. Многие женщины слышали от своего гинеколога, что во время беременности необходимо принимать фолиевую кислоту. Но этот элемент нужен не только во время вынашивания младенца, но и в послеродовом периоде. Суточная норма после родов 1 мг.

Полезные продукты

Но помимо витаминных комплексов молодой маме также нужны полезные вещества, получаемые с едой. Прежде чем думать над вопросом, какие пить препараты, обратите внимание на свой рацион.

Итак, какие же продукты питания должны входить в рацион молодой мамы?

• Отрубной хлеб, мясо, орехи, бобы, черная смородина и семечки подсолнуха богаты витамином В1.
• Миндаль, яйца, молочные продукты и баранина богаты витамином В2.
• Морковь, печень, капуста, бананы, картофель и свинина содержат большое количество элемента В6.
• Кисломолочные продукты, морские продукты, зеленый лук и шпинат богаты элементом В12.
• Сыр, творог, печень трески, рыбий жир и морские продукты богаты витамином Д, который отвечает за формирование иммунной системы и костной ткани.
• Квашеная капуста, цитрусовые и листовые овощи необходимо употреблять для восполнения витамина С. Кормящим мамам цитрусовые лучше заменить квашеной капустой, это позволит избежать аллергической реакции у малыша.
• Морковь, сливочное масло, рыбий жир и печень богаты витамином А.
• Фолиевая кислота содержится в гречке, помидорах, свёкле, твороге, сыре, капусте, почках, зеленом луке и бобовых.

Витаминные комплексы

Многие женщины спрашивают, какие пить препараты, чтобы восполнить запас полезных веществ в организме. Сегодня фармацевтическая промышленность выпускает огромное количество витаминных комплексов. Есть комплексы для мужчин, для женщин, для детей и т.д. Для кормящих мам выпускаются специальные витамины после родов, которые содержат необходимое количество элементов для женщин в послеродовом периоде.

Однако не всегда можно найти витаминные комплексы, которые содержать все виды необходимых элементов, так, к примеру, дополнительно необходимо приобретать препараты железа и кальция.

Желательно пить витамины после родов той же марки, что вы пили при беременности.

Это значительно снизит вероятность проявления аллергических реакций у вас и вашего малыша.

Препарат должен назначить врач. Только по результатам анализов можно определить, какие вещества вам нужны в первую очередь. Врач по результатам лабораторных исследований скажет вам, какие пить витаминные комплексы и назначит график приема препарата.

Гипервитаминоз

Бесконтрольный прием витаминных комплексов может спровоцировать передозировку витаминов в организме. Это состояние не менее опасно, чем недостаток полезных веществ. По сути, излишек полезных веществ вызывает токсическое отравление организма.

В наши дни отмечен резкий скачок заболевания гипервитаминозом. Специалисты связывают рост заболеваемости со свободным отпуском витаминных препаратов в аптечных сетях. Большинство людей далеки от медицины, и не могут оценить реальной опасности от бесконтрольного употребления медицинских препаратов. Они считают, что медицинские комплексы не могут нанести вреда организму и употребляют их без рекомендаций врача. Это ведет к банальному отравлению организма.

Обычно гипервитаминоз возникает при бесконтрольном приеме витаминных комплексов. Излишки элементов накапливаются в жировой клетчатке и внутренних органах человека, что и вызывает интоксикацию.

Проявления передозировки витаминами бывают разнообразными. Гипервитаминоз может протекать как в острой, так и в хронической форме. Острая форма развивается в случае однократного применения повышенной дозы витаминов. Хроническая форма заболевания развивается в процессе постоянного употребления повышенных доз витаминных препаратов.

Симптоматика передозировки витаминами может отличаться в зависимости от того, каким веществом произошло отравление. Но специалисты выявляют и общие симптомы, которые присутствуют при всех видах отравления. Симптомы передозировки витаминов:

• Головная боль.
• Тошнота.
• Рвота.
• Резкое головокружение.
• Общая слабость.
• Внутренняя дрожь.

Также к симптомам передозировки можно отнести кожные проявления, такие как сыпь, зуд, крапивница, и др.

По симптоматике различают отравление следующими витаминами:

• Передозировка элементом А – сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей, развитие опухолей в костной ткани.
• Передозировка элементом Д – быстрая утомляемость, слабость, потеря веса, дрожь кистей, кровоизлияния под кожей.
• Передозировка элементом Е – хронические головные боли, диарея, утомляемость.
• Передозировка элементом С – мочекаменная болезнь, снижение зрения, нарушения сна, гормональные изменения.
• Передозировка элементом В – хроническая головная боль, чувствительность кожных покровов, нарушения сна, судороги.

Витамины после беременности являются необходимыми компонентами для быстрого восстановления сил и здоровья. Особенно важно употреблять витаминные комплексы женщинам с однообразным рационом питания. Однако нужно всегда помнить, что витаминные комплексы являются лекарственным препаратом и принимать их можно только по назначению врача и именно в той дозировке, которую прописал вам специалист. Обратите внимание, что одновременное употребление витаминных комплексов и витаминизированных БАДов может привести к передозировке витаминами.