Можно ли избежать самостоятельно послеродовую депрессию

Специалисты заявляют, что современные женщины гораздо более подвержены развитию послеродовой депрессии. Депрессивное состояние в послеродовом периоде опасно не только для женщины, но и для новорожденного. В связи с участившимися случаями депрессий каждая женщина должна знать причины развития этого состояния и принимать меры для предотвращения болезни.

Причины вызывающие расстройство

Психотерапевты выделяют несколько причин, по которым может развиться послеродовая депрессия у женщин. Первые признаки заболевания могут проявиться уже через неделю после родов. Если в этот момент не принять меры по улучшению самочувствия, депрессия может развиться в маниакально-депрессивный синдром.

Самой частой причиной развития угнетенного состояния в послеродовом периоде специалисты считают нарушение гормонального фона. Во время беременности и родов в организме женщины происходят значительные перемены.

Резкие скачки выработки того или иного гормона могут привести к развитию плохого настроения и физической усталости.

Также на этом этапе важную роль в развитии депрессий имеет недостаток сна и отдыха. На фоне хронической усталости и нестабильности гормонального фона возникает физиологическая депрессия, которая может пройти самостоятельно после устранения основных причин развития.

Второй по частоте причиной специалисты считают социальные факторы, которые нередко кардинально меняют привычную жизнь женщины. Отказ от работы, общения с друзьями и коллегами. Отстраненность мужа и необходимость самой справляться со всеми домашними делами и уходом за ребенком. Эти перемены могут спровоцировать повышенную раздражительность, чувство одиночества, усталость и как следствие депрессивное состояние.

Третьей причиной развития расстройства является наличие у женщины психологических проблем. К ним относятся неверное представление о реальности, несбыточные мечты и не состояние адекватно оценивать роль ребенка в жизни семьи. Такие женщины часто не получат ожидаемых положительных эмоций от рождения малыша, а когда понимают, что все происходит не так, как им мечталось, склонны впадать в глубокую депрессию.

Симптомы депрессивного состояния

Для диагностики патологического состояния женщин врачи выделяют ряд симптомов, характерных для развития депрессии:

• Значительные резкие изменения в весе.
• Не проходящая грусть.
• Плаксивость.
• Необоснованное чувство вины.
• Чувство одиночества и ненужности.
• Необоснованное чувство тревоги.
• Резкие перепады аппетита.
• Отсутствие желания заниматься ребенком и домашними делами.
• Психозы.
• Нарушения сна.

При возникновении вышеописанных симптомов специалисты назначают психотерапию и приём антидепрессантов, чтобы избежать дальнейшего развития болезни. Однако прием препаратов может негативно повлиять на развития ребенка. Ведь все что принимает мама, попадает в молоко, а значит в организм новорожденного. Конечно, отказываться от грудного вскармливания крайне нежелательно, поэтому если вы заметили, что у вас начинается депрессия необходимо принять срочные меры для предотвращения развития патологического состояния.

Как предотвратить развитие депрессивного состояния

Первым шагом к предотвращению послеродовой депрессии является осведомленность женщин об этом состоянии. Мы часто слышим и читаем про это заболевание, но не воспринимаем всерьез предупреждения врачей. Мы считаем, что уж нас это конечно не коснется, ведь мы счастливы и после родов будет все также.

Однако как показывает практика, бывает совсем по-другому. Женщина рада беременности, она с нетерпением ждет появления младенца на свет. Листая глянцевые журналы с фотографиями счастливых мам и розовых малышей, она рисует в своем воображении картины счастливого и беззаботного будущего. Но как только ребенок рождается, женщина понимает, что материнство — это тяжкий труд. Ребенок требует внимания, отнимает все свободное время и заставляет поступаться желаниями и мечтами.

Именно в этот момент и возникает послеродовая депрессия, которая может усугубиться, если не принять своевременных мер к восстановлению душевного равновесия. Спросите себя, почему я несчастлива, если нет адекватных причин для грусти, проанализируйте свое состояние. Конечно, нет точных инструкций, которые помогут избежать депрессивного состояния, но общие рекомендации все же существуют:

1. Будьте готовы к угнетенному психологическому состоянию и при первых признаках депрессии обратитесь к специалисту.
2. Здоровый сон и правильное питание помогут организму быстро восстановиться после родов и снизят риск возникновения депрессии на фоне физической усталости.
3. Прогулки на свежем воздухе подарят положительные эмоции, а значит, уменьшат риск возникновения подавленного состояния.
4. Не принимайте решений, которые могут кардинально изменить ваш уклад жизни. Так, к примеру, не нужно переезжать во время беременности и сразу после родов.
5. Не держите в себе ваши страхи и беспокойства. Спрашивайте у врачей обо всем, что вас интересует или пугает во время беременности и родов. Понимание того или иного процесса в вашем организме снизит риск возникновения патологических страхов.
6. Роды всегда вызывают чувство страха, попросите родного человека сопровождать вас в родильное отделение, так вам будет легче справиться со страхом и почувствовать себя спокойнее.
7. Не оставайтесь одна после возвращения домой после родов. Попросите маму или свекровь пожить с вами в первые недели после рождения малыша. Родственница поможет вам с домашними делами, и вы не будете чувствовать одиночества и тревоги.
8. Не бойтесь разговаривать о ваших тревогах с мужем. Расскажите ему о своих чувствах, страхах и почему вы переживаете. Пусть он тоже поделится с вами своими переживаниями. Так вам будет легче понять друг друга и вместе перенести тяжелый для обоих период.
9. Старайтесь дарить себе маленькие радости. Если вы отправились за покупками для малыша, купите и себе что-нибудь приятное, даже маленький подарочек поднимет вам настроение и подарит положительные эмоции.
10. Старайтесь общаться с друзьями. Послеродовой период совсем не повод закрываться в четырех стенах. Договоритесь о встрече с подругами в парке, так вы пообщаетесь с людьми, а ребенок поспит на свежем воздухе. Этого бывает достаточно, чтобы почувствовать себя как прежде.

Нередко женщины даже не замечают того момента, когда у них возникает послеродовая депрессия. Плохое настроение списывается на не высыпание, апатия на усталость, а раздражительность на постоянное напряжение. Однако специалисты утверждают, что любой признак депрессивного состояния должен насторожить, ведь материнство должно приносить радость и счастье. При любых угнетенных состояниях примите меры для предотвращения патологической депрессии.