Правильное питание молодых мам после родов диета или удовольствие

Каждая беременная женщина знает, что ест она, то попадает и в организм ребенка. После родов ничего не меняется. Тесная связь между мамой и младенцем сохраняется, и малыш получает с грудным молоком как полезные, так и вредные вещества из рациона женщины. Как же нужно питаться сразу после родов и почему многие привычные продукты из нашего меню попадают под запрет при грудном вскармливании.

Откуда берется молоко

Для того чтобы разобраться какие же полезные или вредные вещества могут попасть из маминой пищи в грудное молоко, разберемся откуда этот ценный продукт берется. Все мамы знают, что молоко вырабатывается грудными железами.

Хорошо, а из чего оно вырабатывается? Вот на этом вопросе многие мамочки впадают в ступор. Все просто молоко вырабатывается из маминой крови. Да, да именно из крови. Поэтому все вещества, которые попадают в мамину кровь, неизменно попадают и в молоко.

По этой причине молодой маме после родов нужно кушать все самое полезное, ценное и непременно вкусное! Ну, если про полезное и ценное всем понятно, то многие спросят, почему же еда в меню должна быть непременно вкусной? Это необходимо для спокойствия мамы, а эмоциональный настрой, как известно, способствует более легкой и правильной выработке молока. На самом деле мама должна получать удовольствие от еды. Если женщине не нравится ее меню, она начнет нервничать, что обязательно отразится на молоке и самочувствии крохи.

Золотое правило

Сегодня со всех сторон можно услышать, что кормящей маме нельзя, а что можно. Многие особенно впечатлительные мамы, следуя всем этим запретам, абсолютно изводят себя и практически ничего не едят, даже безобидные фрукты. Другие же напротив, не желая думать о последствиях, сметают все, что имеется в их холодильнике. Неправы в этом случае и те, и другие.

Золотым правилом рациона при грудном вскармливании является качество пищи. Еда из вашего меню обязательно должна содержать полезные вещества. Не нужно отказываться от всех продуктов, которые, по вашему мнению, могут вызвать аллергию у ребенка. В первую очередь нужно отказаться от опасной еды и питья. Так, к примеру, для младенца нет никакой пользы от алкоголя. Его вычеркиваем из своего рациона без сомнений. Также малышу не добавит здоровья еда быстрого приготовления (лапша, подозрительные каши и пюре, гамбургеры и ход-доги). От них тоже избавляемся без промедления. Также убираем из рациона сухарики и чипсы, их маме кушать нельзя. А остальное позже будем пробовать.

Что кушать в роддоме

Идеальным вариантом рациона в родильном доме является еда из столовой. В кафетерии роженицам готовят именно те блюда, которые им можно кушать. Однако не все женщины могут, есть больничную еду. В этом случае просите родных, чтобы они приносили вам домашние супы и каши.

В родильном доме нельзя кушать жареное, жирное, копченое, соленое и выпечку.

Это обусловлено не только несовершенной пищеварительной системой малыша, но и послеродовыми проблемами с кишечником у самой мамы. Пища в первые дни после родов должна быть максимально легкой и полезной. В этом случае вы не столкнетесь с проблемой запора.

Особого меню должны придерживаться женщины, перенесшие кесарево сечение. Их рацион в первые дни должен состоять из нежирных бульонов. Подробные инструкции о меню после операции даст лечащий врач. Их нужно неукоснительно соблюдать.

Правила питания в первый месяц

Первые недели для матери в плане питания самые сложные. В эти дни лучше ограничиться употреблением фруктов, супов и каш. Из хлеба отдавайте предпочтение отрубным батонам. Вся еда в меню должна быть вареной. Не рекомендуется в первые 4 недели после родов кушать овощи в сыром виде. Правильное питание после родов поможет уберечь кроху и маму от возникновения проблем с пищеварением и даст ребёнку немного времени для адаптации организма к новым условиям жизни.

Главное на этом этапе нужно много пить. Вопреки расхожему мифу, количество выпиваемой мамой жидкости никак не влияет на количество вырабатываемого молока. Однако так как молоко состоит на 80% из воды и берется эта вода из вашего организма, ее нужно восполнять. Если не восполнить эту потерю жидкости вы будете плохо себя чувствовать, появится слабость и головокружение. Также в первые дни матери можно кушать нейтральные фрукты, например бананы и яблоки.

Что пить

Пить, как уже говорилось кормящей матери нужно много. Лучше всего пить чистую воду или несладкие компоты из фруктов домашнего приготовления. В первые 4–6 недель воздержитесь от употребления фруктовых соков. Прекрасно для питья кормящей маме подходят морсы и кисели. Если вы являетесь любительницей чая и кофе, придется вам воздержаться от этих напитков в период грудного вскармливания их пить нельзя. Можно конечно побаловать себя утром чашечкой некрепкого чая, но нужно смотреть на реакцию ребенка.

Многие роженицы уверенны, что если пить молочные продукты, то молока у самой матери будет намного больше. Это неправда. Помимо того, что вы насытите свое молоко животным белком, который кишечник ребенка еще не сможет переварить, вы ничего не добьетесь. Гораздо полезнее кушать фрукты (только не экзотические и с низким уровнем аллергенности).

Питание после родов, конечно, отличается от нашей повседневной пищи. Однако не нужно себе во всем отказывать. Если вам хочется сладкого, скушайте кусочек шоколада. Захотелось фруктов, попробуйте банан или яблоко. Главное чтобы вы не налегали на все продукты одновременно. Каждый новый продукт нужно пробовать отдельно. После этого надо следить за реакцией малыша. Если вдруг выявится аллергия, от этого продукта необходимо отказаться.

Когда можно кушать все

К концу первого месяца после рождения малыша мама уже должна включить в меню мясо, яйца, рыбу и овощи. Не рекомендуется кормящей женщине кушать консервы, колбасы, маринованные овощи и фрукты. Если вам повезло, и ваш малыш родился весной, то летом уже можно кушать все овощи и фрукты, созревающие в вашем регионе.

Если же ваш малыш намеревается родиться осенью или зимой, полезные фрукты и овощи с дачи вы можете заготовить путем заморозки. В этом случае вы всю зиму сможете баловать себя салатами с зеленью, тушёными овощами и фруктовыми компотами.

Бабушкины советы

Наверное, каждая молодая мама сталкивается с многочисленными советами старшего поколения по поводу питания в период грудного вскармливания. Наши мамы и бабушки настоятельно рекомендуют нам повышать жирность молока. Делать это они рекомендуют при помощи молока меда и грецких орехов. Если вы не хотите столкнуться с запорами у малыша, эти советы нужно пропускать мимо ушей. Ваш организм при правильном питании вырабатывает молоко именно той жирности, которая необходима ребенку.

Помимо запоров от жирного молока ребенок может набрать слишком большой вес, как впрочем, и мама от такого калорийного меню. Следствием большого веса у малыша станет пониженная активность. Младенец будет ленивым и гораздо позже сверстников начнет переворачиваться, сидеть и ходить.

Конечно, не так просто иной раз сообщить матери или свекрови, что вы с ней не согласны, но, в конце концов, это ваш ребенок. Вы сами должны думать, как вам питаться, чтобы малыш рос здоровым и полноценным. Однако на прямой конфликт все же идти не стоит.

Также рацион кормящей матери не должен напоминать диету. Именно этот секрет здорового питания нужно усвоить каждой молодой мамочке.

Отказ от вредных продуктов – это формирование здорового образа жизни, который должен вести каждый человек, если он хочет быть здоровым и полным сил до глубокой старости.

Интересно, что многие современные папы тоже желают питаться правильно и полезно. Однако старые привычки забыть непросто, и зачастую рука сама тянется к колбасе. Грудное вскармливание вполне может стать тем необходимым толчком, чтобы образ жизни изменился у всех членов семьи. Готовьте красивые и полезные блюда. Удивляйте себя и своих близких, получайте удовольствие от полезной пищи. Тогда вы увидите, что очень скоро в вашей семье даже и не вспомнят о колбасе и майонезе. Помните, что правильное питание — это залог долголетия.