Можно ли сахар маме при грудном вскармливании

Можно ли кормящей маме употреблять сахар? Односложно и коротко ответить на этот вопрос сложно. Поэтому давайте попробуем разобраться в этом вопросе вместе. Итак, что такое сахар? Это чистой воды углевод, который, как известно, является основным источником энергии для нашего организма. Тем не менее, сахаром является не только белая сыпучая субстанция, которую мы на развес покупаем в магазине. Он в том или ином количестве имеется в овощах, ягодах, фруктах, орехах, конечно же, меде.

Этот «природный» сахар понятен человеческому естеству и потому легко усваивается организмом, преобразовавшись в глюкозу. Об этом известно многим. А как же быть с сахаром промышленного производства? Он присутствует на столе в каждом доме и многие не представляют свою жизнь без утренней чашки чая с кусочком или ложечкой сахару?

Так ли вреден обычный сахар?

Вероятно, мало кому известно, что при заболеваниях селезенки и печени пациентам часто назначается так называемая «сладкая диета». Сахар предотвращает артриты, улучшает кровообращение, употребление его в пищу является профилактикой образования бляшек в сосудах и, таким образом, предупреждает тромбоз. Тем не менее, полезность этого продукта проявляется только при умеренном его поглощении. В противном случае вы рискуете заработать ожирение, заболевания поджелудочной железы и даже диабет.

Что есть в сахаре? Прежде всего, потребляя сахар, мы получаем калории. Главное составляющее сахара – сахароза – включает в себя фруктозу, глюкозу и лактозу. Последняя также прозвана «молочным сахаром». Лактоза грудного молока необходима ребенку для нормальной работы кишечника, поддержания баланса его микрофлоры и, следовательно, профилактики дисбактериоза, а также способствует усвоению кальция и витаминов группы В. Производная лактозы галактоза играет важную роль в формировании головного мозга.

Так можно ли маме сахар употреблять при грудном вскармливании?

Витаминов, микроэлементов, клетчатки, столь необходимых нашему организму, в нем вы не найдете. 100 грамм сахару дадут нам 400 тыс. калорий.

Поэтому полным и склонным к полноте людям рекомендуют заменить искусственно полученный продукт сладостями растительного происхождения – из сада или огорода.

А еще сахар:

• повышает кислотность во рту;
• провоцирует недостаток кальция;
• несмотря на препятствование образованию бляшек (см. выше), негативно влияет на качество самих сосудов, а также костей.

Через материнское молоко сахар попадает в организм малыша и оказывает на него такое же действие, как и на нас. Поэтому мама при грудном вскармливании должна тщательно следить за его поведением и состоянием. Сахар может усилить или вызвать колики, стать причиной диатеза или высыпаний на коже. Если не перебарщивать и не увлекаться сахаром в том или ином его виде, то, скорее всего все будет нормально, и вы с ребенком не ощутите малейшего дискомфорта.

И все же, если вы побаиваетесь есть обычный сахар, то можно подумать о том, чтобы чем-то его заменить.

Можно ли чем-нибудь заменить сахар в период ГВ?

Полностью исключить из рациона сахар кормящим мамам вряд ли удастся. Тем не менее, свести его потребление к минимуму за счет увеличения в меню некоторых других сладких продуктов можно. За счет чего же можно уменьшить норму сахара?

Если у ребенка нет аллергии, то сахар можно замечательно заменить медом (конечно же, в разумных количествах). Мед – натуральный источник уникальных, необходимых для полноценного развития аминокислот и микроэлементов.

Свежие ягоды и фрукты при грудном вскармливании не только помогут пополнить запас энергии, но также снабдят мамочку и малыша бесценным запасом витаминов, микроэлементов, органических кислот. В зимнее время этот заменитель сахара можно потреблять в замороженном состоянии или в виде сухофруктов (просто погрызть или в компотах, начинках для пирогов и тп.).

Фрукты, ягоды, овощи с грядки содержат фруктозу, натуральный сахар в свободном виде.

Фруктоза и кормление грудью

Чем полезно употреблять фруктозу при грудном вскармливании? К числу наиболее ценных ее качеств можно отнести:

• укрепление иммунитета;
• стабилизацию уровня сахара в крови;
• способность минимизировать риск возникновения кожных аллергических реакций;
• усвояемость организмом без участия инсулина (то есть фруктозу можно употреблять в пищу даже кормящим женщинам, страдающим диабетом);
• возможность использовать в качестве заменителя сахара для приготовления различных блюд (причем пища, приготовленная с использованием фруктозы вместо сахара сохраняет свежесть гораздо дольше, поскольку в ней дольше задерживается влага).

Употребляя фруктозу вместо сахара, кормящие мамочки быстрее и легче справляются с проблемой лишнего веса, поскольку этот подсластитель в несколько раз снижает калорийность приготавливаемых с ним сладких блюд.

Кроме того фруктоза способствует более быстрому восстановлению сил при физическом и эмоциональном перенапряжении, что крайне часто встречается у мам с маленькими детками.

Это вещество обладает тонизирующим действием, и дольше не дает ощущать голод.

Совет: если вы делаете выпечку с использованием фруктозы, то температуру выпекания следует сделать немного ниже, нежели для изделий с сахаром, а времени появления корочки потребуется меньше.

Хорошая альтернатива обычному сахару – тростниковый.

Сколько сахара можно маме в период кормления?

Здесь все очень индивидуально. Увы, но ответить на это вопрос самой себе может только мама, эмпирическим путем, внимательно наблюдая за реакцией ребенка. При этом для получения оптимальной дозы сахара в сутки можно завести дневничок наблюдений, в котором записывать сколько сахара вы потребляли в день и выставлять соответствующие оценки самочувствию малыша по удобной для вас шкале. Например: 1 мая было съедено 20 г сахара, малыш чувствовал себя на 5; 2 мая – съедено 30 г сахара, самочувствие ребенка – 5, 3 мая – 50 г, ребенка беспокоили газики. Вот здесь был сигнал для того чтобы снизить объем потребляемого сахара до предыдущего или даже меньше и снова наблюдать состояние ребенка.

И все-таки, почему сахар нежелателен при грудном вскармливании? Все дело в технологии производства. Дело в том, что при обработке сырья здесь не исключается использование химических веществ, которые сводят на нет большую часть полезных углеводов, а также могут оказывать негативное влияние на организм малыша.

Можно кормящей маме ли вовсе отказаться от сахара?

Ни в коем случае нельзя. Об этом вам скажет любой диетолог и специалист по грудному вскармливанию. Отсутствие сахара в организме в том или ином его виде чревато необратимыми и крайне нежелательными последствиями для здоровья, тем более кормящей.

Головной мозг утрачивает способность активно работать, в спинном – наблюдается недостаток кровообращения, сосуды теряют претерпевают склеротические изменения, то есть они становятся более плотными и хрупкими, теряют эластичность, что существенно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, со всеми вытекающими последствиями.

Можно ли при ГВ пользоваться обычными сахарозаменителями?

Категорически нет, если речь идет о Сорбите, Аспартаме, Кслите и т. п. Организму малыша их попросту нечем переработать. Аспартам же, как известно, и вовсе перерабатывается в метиловый спирт, который для организма не что иное, как яд. Если говорить о Цикломате, то вы должны знать, что его использование запрещено в странах Евросоюза.

Сахарин при вскармливании грудью хорошо проникает в молоко и просто убийственно действует на ЖКТ как мамы, так и крохи.

Если уж вы решили отказаться от сахара вовсе, то используйте уже известную вам фруктозу или заменитель на основе стевии.

Резюме

Можно ли сахар употреблять маме при грудном вскармливании? Безусловно, можно. Но!

• В количествах, которые не отражаются негативно на здоровье ребенка
• Не пользоваться химическими сахарозаменителями
• Сочетать сахар обычный с натуральными сахаросодержащими продуктами

Если все же вы решили подобрать сахарозаменитель, пусть даже натуральный, то лучше всего посоветоваться с педиатром вашего малыша: что посоветует он?

Будьте здоровы, красивы и счастливы, милые мамочки!