Правильный подход к организации диетического питания после родов

Уже давно не секрет, что все вещества, будь они полезные или не очень, потребляемые материнским организмом, всегда с грудным молоком поступают к малышу. Это первое, что нужно учитывать, когда обсуждается диета при грудном вскармливании. Женщина ни в коем случае не должна ходить голодной, чтобы не обидеть своего ребенка. Наоборот, питание матери должно быть полноценным, разнообразным.

Немаловажными характеристиками также являются легкая усвояемость, гипоаллергенность. Большинство мамочек уже в начале восстановительного периода желают сбросить лишний вес, но как это сделать, не навредив грудничку, знают не все. Здесь главное так составить свой пищевой рацион, чтобы он полностью соответствовал нормам лактационного периода.

В чем суть диетического питания?

Грудное молоко является самой главной и питательной жидкостью в жизни новорожденного, это первая его еда, которая считается вполне полноценной. Женщина, ставшая матерью, должна помнить, что его состав и вкус в какой-то степени зависит от принципов ее питания, поэтому врачи рекомендуют придерживаться определенной диеты во время грудного вскармливания.

При составлении меню особое внимание уделяется его сбалансированности, насыщенностью витаминами, микроэлементами. Часто грудничков в течение трех месяцев после появления на свет беспокоят колики. Избежать проблем с животиком поможет употребление женщиной, кормящей грудью, продуктов питания с минимальным содержанием углеводов. Это же касается блюд, способствующих газообразованию в органе пищеварения и выделения.

Почему важно не налегать на мучное при грудном вскармливании в течение месяца после родов? В этот промежуток времени пищеварительный тракт новорожденного совершенствуется, т. е. приспосабливается к работе в новых для него условиях. Немаловажным фактором является налаживание бактериальной микрофлоры. По истечении четырех недель разрешается постепенное расширение меню, но вводя в свой рацион новые блюда, продукты, всегда нужно следить за реакцией малыша, а именно его стулом, самочувствием, состоянием кожных покровов.

Грудное вскармливание и употребление алкогольных напитков вообще несовместимы. Это же можно сказать и о красителях, консервантах, стабилизаторах — одним словом, синтетических добавках.

Отправляясь в продуктовый магазин, всегда обращайте внимание на состав, написанный на этикетке, срок годности. Если вы наткнулись на продукт питания, содержащий в себе добавки химического происхождения, заменители, то покупать его не нужно.

Чем может быть спровоцирована аллергия?

Зачастую неправильное питание мамы выливается в появление у грудничка симптомов патологической реакции организма. Задуматься о правильности диеты при грудном вскармливании новорожденного стоит при появлении покраснений кожных покровов, чрезмерной сухости/намокании кожи. Если ребенок беспокоен, его мучают колики, вздутие или еще хуже рвота, нелишним будет обратиться к специалисту за консультацией. Аллергической реакцией также может быть понос, запор, затрудненность носового дыхания.

Ниже приведены продукты аллергены при грудном вскармливании, их употребление в пищу нужно избежать как минимум первые 6 месяцев жизни ребенка. Это:

• цитрусовые;
• кофе, какао;
• мед, орехи;
• соя;
• продукты моря;
• яйца;
• цельное молоко;
• грибы.

У некоторых овощи, фрукты, ягоды, имеющие красный/оранжевый цвет, соки из них могут вызвать болезненную реакцию организма. Но как показывает практика, это случается не всегда, потому как каждый детский организм индивидуален. Употребление пшеницы, ржи, а иногда и мяса нужно временно исключить. Когда же придет время их употреблять, обращайте внимание на реакцию.

Не все представительницы женского пола знают, что аллергические симптомы могут быть спровоцированы еще перееданием. Если в вашей семье у кого-то аллергия на конкретный продукт, то его вовсе нужно исключить из рациона, потому что у ребенка тоже может быть склонность к патологической реакции на него.

Что кушать можно?

К периоду грудного вскармливания нужно относиться серьезно, потому что он действительно важен, причем не только для ребенка, но и для матери. Правильность, полноценность развития малыша, устойчивость его иммунитета к заболеваниям определяется эмоциональным состоянием матери, но решающую роль в этом играют продукты, потребляемые, пока она кормит грудничка. Строгая диета при грудном вскармливании целесообразна, только если у него выраженные колики, склонность к аллергиям. Но как показывает практика, то, что мама ущемляет себя в питании, особо не помогает.

Итак, что же разрешено? В первую очередь — это каши, желательно приготовленные на воде. Крупу можно использовать любую — рисовую, гречневую, перловую, ячневую. С ними также можно варить супы, но овощи вводить нужно осторожно, разрешенными являются картофель, морковь. Мясо коровы, кролика, индейки кушать можно. Употреблять кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженку и не только) можно только в свежем виде. Из фруктов разрешено зеленые яблоки, вишни, бананы, смородину. Что касается хлеба, то это должен быть преимущественно черный, еще можно побаловать себя несладким печеньем. Обязательно перед этим убедитесь, что в его составе отсутствуют консерванты, ароматизаторы. Из того, что можно еще хотелось бы выделить макароны, молочные продукты, а именно молоко, сыр, творог с низким процентом жирности, чай, компоты.

Немаловажную роль играет клетчатка при грудном вскармливании, она обеспечивает нормальную работу кишечника, причем не только матери, но и ребенка. Она в больших количествах содержится в кашах, злаки известны также повышенным содержанием витаминов, минеральных веществ, которые положительно сказываются на работе нервной системы. Свинина при грудном вскармливании допускается, но только нежирных сортов и в тушеном/отварном виде.

Если в определенный момент вам захотелось чего-то запрещенного, то вспомните о том, что от правильности вашего питания зависит здоровье вашего малыша.