Можно ли финики при грудном вскармливании, чем они полезны?

Финиками принято называть съедобные плоды разновидностей одноименной пальмы. С давних времен известно о пользе этого продукта растительного происхождения. В продажу поступают в виде сухофруктов. Попробуем понять, насколько безопасны и полезны финики при грудном вскармливании.

Полезные составляющие

1. Микроэлементы. В специально высушенных плодах финиковой пальмы содержится много железа, способствующего быстрому восстановлению кровяных потерь, что актуально для женщин после родов. Также этот элемент помогает поднять уровень гемоглобина до нужного. Содержащаяся медь предотвращает раннее появление седых волос, обеспечивает стабильно «правильный» состав жидкой подвижной соединительной ткани внутренней среды организма. Что касается магния, натрия, которые входят в состав плодов, то они в комплексе обеспечивают оптимальную активность мышечных волокон. Женщина, кормящая ребенка грудью, нуждается в этом круглые сутки. Помимо этого, магний с цинком участвует в регуляции давления, помогает решить проблемы с парными паренхиматозными органами мочевыделительной системы, поддержать здоровье взаимосвязанных нервных структур. В финиках еще содержится калий, фосфор, селен, кальций.
2. Витамины. Представители группы Е результативно борются со свободными радикалами, что положительно сказывается на состоянии волос, кожи. Никотиновая кислота выполняет важную функцию проводника питательных веществ, улучшает капиллярное «сообщение», обеспечивает женский организм энергетическим, силовым зарядом. Известный витамин С придает организму сил для борьбы с болезнями разного происхождения. От витамина А зависит зрение, причем как мамы, так и ребенка. Полезные вещества группы В являются залогом здоровья волос, ногтей, а также стабильности ЦНС.

Можно ли есть сухофрукты женщинам, которые кормят грудью?

Многие врачи рекомендуют взять за привычку употребления этой разновидности сухофруктов, в том числе недавно родившим женщинам. Соответственно, вопрос «Можно ли финики при грудном вскармливании» становится неактуальным. В день достаточно съедать 5 плодов. Что же касается кормящих мамочек, то для их организма эти плоды полезны тем, что их регулярное употребление укрепляюще действует на зубы, десна. Эта проблема актуальна для всех рожениц, а тем более тех, которые рожают не первый раз и долго кормят своих детей.

Есть финики при кормлении грудью не только полезно, но и безопасно, потому что, если сравнивать их с бананами, они не подвергаются обработке химикатами с целью обеспечения возможности длительной транспортировки. Преимуществом экзотических плодов еще является содержание в них окситоцина. Он, как известно, необходим для выработки молока. Рекомендуют финики кормящим мамам не только медики, но и психологи. Их употребление не позволяет столкнуться с послеродовой депрессией. А если есть их еще в сочетании с курагой, кедровыми орехами, черносливом, то можно не только укрепить свой иммунитет, но и наладить работу кишечника.

Каждый человек, особенно женщины, после родов должны понимать, что финики могут принести как большую пользу, так и немного навредить организму. Не рекомендуется регулярное употребление тем, у кого отмечаются проблемы с печенью, функционированием поджелудочной железы, расстройства работы желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет.

Основные правила употребления сухих плодов в условиях лактации

Продолжая тему «Можно ли кормящей маме финики», хотелось бы отметить, что съедобные плоды, несмотря на высокий процент содержания в них сахаров натурального происхождения, не сильно калорийны. Важно учитывать тот момент, что у людей, склонных к полноте при поедании фиников в больших количествах могут появиться лишние килограммы, это касается и грудничков. Избежать этого можно, употребляя их понемногу. С помощью сухофруктов можно утолить голод, заменить ими вредные для фигуры и зубов сладости.

Что касается аллергии на финики, то она вполне может быть, особенно у тех, кто имеет склонность к ней. Если вы мама и вам захотелось покушать сухофруктов, то начинать стоит с небольших дозировок. Это позволит понять насколько употребляемый продукт является безопасным для вас и для ребенка. Как показывает практика, проявления симптомов аллергии зависит от индивидуальных особенностей детского организма.

Вообще, максимальной порцией считаются 10 фиников, но когда речь идет о кормящей женщине, то с целью предотвращения плохого самочувствия у ребенка лучше кушать их вдвое меньше. 5-6 штук в сутки вполне достаточно, чтобы организм был обеспечен необходимыми для нормальной своей деятельности питательными веществами. Главное в этом деле — быть благоразумными и знать меру.

Чем еще полезны финики для кормящих женщин?

В продолговатых, сладких на вкус плодах содержаться биофлавоноиды (водорастворимые вещества растительного происхождения), помогающие регулировать обменные процессы в организме, а также они поддерживают выработку необходимых для нормальной жизнедеятельности женского организма гормонов. Кстати, биологически активные вещества органической природы отвечают за наличие лишнего веса, лактация тоже зависит от них.

Как было сказано за счет содержания мелатонина, финики не позволяют женщине впасть в депрессию, а серотонин способствует поднятию настроения. Гормон гипоталамуса, транспортируемый в заднюю долю гипофиза, где накапливается и выделяется в кровь под названием окситоцина, отвечает он за сокращение мускулатуры детородного органа. Пектин, в свою очередь, борется с вредным для кровеносных сосудов холестерином. Если сопоставить положительные и негативные стороны съедобных плодов, то преимуществ, конечно, больше. Соблюдая основные правила употребления, а также, не превышая допустимых норм, можно добиться хороших результатов, которые проявятся в вашем здоровье и вашего малыша.

Для более точного представления о финиках, а также знакомства с правилами выбора, можно поискать на просторах интернета тематическое видео.