Что и в какой период времени можно есть после родов маме на грудном вскармливании
Одним из основных вопросов, которые возникают у кормящей мамы после рождения ребенка, становится организация правильного питания. Продукты из маминого рациона попадают с грудным молоком в организм новорожденного ребенка, поэтому к их выбору нужно относиться очень ответственно. Для того, чтобы оградить малыша от проблем с животиком и аллергических реакций, каждой роженице следует знать, что можно кушать после родов, а от чего следует временно отказаться.
В первые дни после рождения крохи кормящей маме нужно выдерживать жесткую диету, а затем можно будет постепенно добавлять в меню новые продукты. Разумеется, с первых же дней появления ребенка роженице следует полностью отказаться от продуктов из «красного списка».
Меню в роддоме
Женщинам, перенесшим кесарево сечение, в первый день запрещается употреблять какие-либо продукты. В это время им разрешено пить минеральную негазированную воду. На следующий день в рацион можно включить нежирный кефир, чтобы желудочно-кишечная система потихоньку включилась в работу послеоперационного вмешательства. На третий день в меню роженице можно включать те же продукты, которые разрешены женщинам после естественных родов.
Маме, рожавшей природным способом, в первые дни после родов необходимо как можно скорее восстановить организм после стресса. Применяющиеся в процессе родоразрешения лекарственные препараты обычно отрицательно влияют на работу желудка, особенно, если при родах использовался наркоз. К тому же, во время родов у женщины часто появляются разрывы или разрезы, для заживления которых должно пройти несколько дней. В это время для роженицы большой проблемой становится ходить по большому, поэтому из рациона следует исключить продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы не стимулировать кишечник.
Иногда, стараясь замедлить работу кишечника, женщины стараются в первые дни после родов больше пить и при этом употреблять меньше твердых продуктов.
Однако так поступать не следует, так как обильное питье может вызвать очень резкий прилив грудного молока.
А пока кроха не научится сосать грудь, большое количество молока способно спровоцировать развитие лактостаза.
Список продуктов, которые врачи рекомендуют есть в первые дни:
- диетические супы,
- кисломолочные продукты,
- сухарики или галетное печенье,
- сваренные на воде каши (пшеничная, гречневая),
- овощное рагу,
- отварная телятина или говядина, белое птичье мясо,
- несколько запеченных яблок или 1 банан в день.
Такая еда даст кормящей маме возможность быстро набраться сил после родов, избежав при этом негативных реакций со стороны новорожденного ребенка. Лечащий врач обычно сразу в роддоме дает рекомендации по питанию женщины, составляя список того, что можно есть после родов.
Продукты, которые ест кормящая мама, должны проходить тщательную термическую обработку, чтобы исключить попадание в организм болезнетворных инфекций и микроорганизмов.
Что кушать на протяжении первого месяца?
После выписки из роддома кормящей маме можно постепенно расширять свой рацион. С одной стороны, еда должна обеспечивать женский организм необходимыми витаминами, минералами и другими полезными веществами. С другой стороны, еще окончательно не сформировавшиеся нервная и желудочно-кишечная системы новорожденного ребенка очень чувствительны к поступающим с грудным молоком веществам.
Для того, чтобы отслеживать реакцию ребенка на новые блюда в мамином меню, ей нужно завести так называемый «дневник продуктов». В нем следует отмечать, когда и какое именно новое блюдо попробовала мама, и какой была реакция малыша на него.
В этот период в рацион можно дополнительно включать такие продукты:
- картофельное пюре,
- пельмени и вареники,
- отварную рыбу,
- молочную колбасу,
- сливочное масло,
- твердый сыр,
- диетическое мясо (курица, кролик, индейка),
- отвары мяты, шиповника, чабреца, некрепкий чай.
А вот продукты из так называемого «красного» списка входят в число запрещенных к употреблению кормящей мамой еще длительное время после рождения ребенка:
- алкогольные напитки,
- кофе, крепкий чай,
- шоколад,
- лук, чеснок, специи,
- морепродукты, икра, морская капуста,
- содержащие консерванты соусы, кетчупы, майонез,
- жирное мясо, сало,
- копчености, жареные блюда,
- острые и соленые блюда,
- экзотические фрукты,
- бобовые культуры.
В число сильных аллергенов входят:
- коровье молоко,
- яйца,
- ядра грецких орехов,
- мед.
Однако эти продукты очень полезны для здоровья и иммунитета женщины на грудном вскармливании. Поэтому через месяц после родов врачи советуют попробовать включить их в рацион в минимальных количествах. Если малыш не проявит негативной реакции, то данные продукты кормящей маме можно будет кушать периодически в небольших количествах. Для предотвращения возможных аллергических реакций коровье молоко лучше заменять козьим, а куриные яйца перепелиными или утиными.
Для того, чтобы уменьшить количество канцерогенных веществ в мясе, диетологи советуют кушать его не в парном виде, а после предварительной заморозки. В дальнейшем, вводя первые мясные прикормы малышу, ему нужно будет давать такое же мясо.
В список продуктов, которые кушает кормящая мама, должны обязательно входить блюда с определенным уровнем жирности, так как большое количество жиров организмом тратится на выработку молока.
Чрезмерное количество жиров может стать причиной излишнего веса, что тоже нежелательно.
Поэтому кормящей маме рекомендуют употреблять творог с 5–9% жирности и 2,5%-й кефир.
Меню на период до 3 месяцев
Считается, что примерно до 3-х месяцев малыша беспокоят проблемы с животиком и кишечные колики. Поэтому в этот период времени новые продукты в рацион кормящей маме следует вводить крайне осторожно.
В это время помимо уже привычных блюд врачи разрешают кушать:
- селедку,
- бобовые культуры,
- рисовую кашу,
- соленые огурцы,
- оладьи и блинчики,
- варенье, пастилу, натуральный зефир,
- семечки.
Вводя в меню новые продукты, маме следует соблюдать основные правила:
- новый продукт можно вводить не раньше, чем через 3 дня после предыдущего,
- его нужно кушать не натощак, но в первой половине дня и в минимальной дозе,
- наблюдать за реакцией малыша нужно на протяжении 3 дней.
Несмотря на то, что сразу после родов кормящей маме следует придерживаться строгой диеты, уже через некоторое время разрешенный рацион можно будет существенно расширить. Правильно вводя в свое меню новые блюда, женщина сможет избежать негативных реакций со стороны малыша и обеспечить себе и ребенку необходимое количество полезных веществ.
Напишите свой комментарий